Главное меню
блюда из картофеля
блюда из баклажанов
Рассылка
Вкусняшкины рецепты на каждый день!
Популярные

Смузи диета

Смузи диетаСмузи диета – это настоящее наслаждение и праздник для гурманов, желающих похудеть. С помощью этого метода каждая любительница вкусных блюд сможет избавиться от лишних килограммов, при этом, не отказывая себе в лакомой порции.

Что же в такого особенного несет в себе смузи диета? Почему о ней говорят и очень хотят попробовать? Давайте разберемся.


Что собой представляет смузи диета

Замечательная диета состоит из употребления вкусных и полезных коктейлей, супов-пюре, фруктовых желе, приготовленных собственноручно с помощью блендера. Все что вам необходимо – это продукты для всевозможных коктейлей и пюре. Выбираете свои любимые овощи и фрукты, мороженое, соки, молоко, мюсли, хлопья, семечки. Взбиваете блендером нужные ингредиенты и получаете самое вкусное блюдо для похудения. Заманчиво, не правда ли?

Одним из главных достоинств смузи диеты является легкость и простота процесса приготовления. Смузи диета – это замечательное средство для очистки кишечника и улучшения обмена веществ. Именно этого эффекта добиваются все желающие похудеть.

Смузи диета является идеальным способом для экстренного похудения. С помощью этого метода можно также обогатить организм витаминами, находящимися в растительной пище.

Данная диета не имеет противопоказаний. Главное соблюдать все правила и не использовать продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Как действует смузи диета

Благодаря низкой калорийности продуктов, используемых для приготовления «чудо-блюда» в организме происходят изменения в вашу пользу. С помощью жидкости, находящейся в коктейле, очищается кишечник. Улучшается пищеварение и нормализуется водно-солевой баланс. В то же время густота коктейля или пюре способствует насыщению вашего желудка. Что замечательно избавляет от голода.

Как долго можно сидеть на смузи диете

На диете можно сидеть не дольше семи дней, потому как организм требует насыщения не только витаминами, но и углеводами, жирами и белками, которые отсутствуют в смузи.

Какой результат дает смузи диета

Этот метод является весьма эффективным, так как за неделю можно потерять от двух до четырех килограммов веса. Чтобы поддерживать этот вес, нужно соблюдать такие рекомендации: питаться низкокалорийной пищей, овощами, фруктами, и в обязательном порядке употреблять блюда, содержащие клетчатку. И главным правилом поддержания нужного веса является употребление достаточного количества воды!


Как подготовиться к Смузи диете

Подготовка к диете начинается за два дня до начала. В это время стоит исключить вредную и калорийную пищу, а именно: жирное, острое, соленое, сладкое, полуфабрикаты, кофе и газировку. Сделайте акцент на легких блюдах из овощей, фруктов, каш. И к ним можно понемногу добавлять нежирной рыбы, говядины или курицы. Выпивайте суточную норму воды – не менее двух литров.

Постепенно уменьшайте порции. Разбейте приемы пищи на большее количество раз, но понемногу. Также важно с каждым разом заменять один из приемов твердой пищи жидкостью.

Что и сколько кушать во время диеты

Главными составляющими смузи являются фруктовые и овощные свежевыжатые соки. Также очень важно употреблять кисломолочные продукты: кефир, молоко, мороженое. Немаловажную роль в процессе похудения играют слабосоленые овощные, рыбные и мясные бульоны, травяные отвары и отвары из круп (овса или риса). Кроме того приветствуются всевозможные виды желе и муссы из ягод и фруктов.

Употреблять приготовленные коктейли следует не реже 5-ти раз в день, а лучше кушать с интервалом в час или два, в зависимости от нарастания чувства голода. Количество выпитой за день жидкости не должно быть больше трех литров.

Коктейли предпочтительней пить через соломинку или кушать чайной ложечкой, дабы растянуть удовольствие и вместе с ним сделать пищу сытной.


Как готовить смузи

Ингредиенты можно подбирать по своему предпочтению с минимальной калорийностью. Отдельно стоит выделить бананы, виноград, арбузы, дыни, персики, авокадо, количество которых необходимо ограничить, так как эти продукты имеют большое количество углеводов.

Смузи диета исключает употребление сахара, поэтому данный продукт в чистом виде не добавляется ни в один из коктейлей.

Также исключить необходимо хлеб и хлебобулочные изделия.

Готовить смузи на завтрак лучше из фруктов и ягод. Обед и ужин должны быть немного сытнее, поэтому в эти приемы пищи необходимо готовить смузи из овощей и злаков.

Один из приемов пищи должен все же включать блюда из рыбы или мяса, чтобы пополнить организм белками.

Смузи рецепты

Смузи диета Коктейль из манго

Манго в количестве двух штук (спелых больших) нарезать. Затем добавить йогурт 370 гр., щепотку куркумы и ванильного сахара пол чайной ложки. Все ингредиенты измельчить в блендере до получения однородной массы.

Коктейль из манго с геркулесом

150 гр. йогурта, 2 ст. ложки геркулеса, 1 манго и несколько кубиков льда измельчить в блендере до получения нежной однородной массы.

Смузи из тыквы

Возьмите очищенную тыкву в количестве 600 гр. Нарежьте ее кусочками и отварите в течение 15 минут. Откиньте кусочки и дайте остыть. Отварную тыкву превратите в пюре с помощью блендера и добавьте к полученной массе сок двух лимонов и одного грейпфрута. Затем посыпьте все молотой корицей (1/2 чайной ложки) и взбейте еще раз. Тем, кто не может жить без сладкого, разрешается добавить немного меда. Подавать этот витаминизированный коктейль лучше с кубиками льда.

Смузи из ягод

Разные ягоды (свежие или замороженные) в количестве 500 г. смешать в блендере с 450 мл. клюквенного сока.

Смузи из овощей

Измельчить в блендере такие ингредиенты: 200 мл кефира, 1 помидор, 1 огурец, 200 гр. смеси зелени (петрушки, сельдерея и укропа), 1 зубчик чеснока, перец черный и соль по вкусу.

Смузи фруктово-овощной

Измельчить в блендере одну морковь, два яблока и сельдерей около трех стеблей.

Смузи из мороженого

Ванильное мороженое (2 шарика), мятный ликер (3 ст. ложки.), мята (несколько листьев) и лед (3-4 кубика) взбиваются в блендере, пока все ингредиенты не превратятся в один чудесный коктейль.

Рецепты смузи можно создавать самостоятельно, основываясь на своих пожеланиях и существующих продуктах. Удачных вам экспериментов и эффективной диеты!
 (голосов: 10)
Распечатать
Рецепт опубликовала - Ludmilka

загрузка...
Уважаемый посетитель, для снятия ограничений и получения всех функций на сайте, просим Вас зарегистрироваться или войти под своим ником.



 #1 написал Johnnysl  | 15 июня 2015 18:51 | Цитировать       


Группа: Начинающий
Украина
Баллы: 160
Статус:
Публикаций: 0
Комментариев: 11
Зарегистрирован: 15.06.2015
ICQ: --
consommation acide tres consequents pouvant http://pertedepoids.librarymasterplan.in
fo/sitemap_24.html permettent evaluer variation apports changements donnez petit avant metformine teva prendre vraisemblablement synthese http://pertedepoids.librarymasterplan.in
fo/sitemap_82.html rapport correspond celui nombre mole lors


Добавить комментарий
Ваше Имя: 
Ваш E-Mail: 

Введите два слова, показанных на изображении:

Поиск по ингредиентам

Всего на сайте: 2

Пользователей: 0

Роботов: 1

/

Гостей: 1

Советы и хитрости
Розмарин в кулинарии
Смузи диета
Поиск
Лучшие Кулинары
Ludmilka
баллов: 97592
комм.: 6
Katriger
баллов: 410
комм.: 0
pinellopi
баллов: 400
комм.: 3
yusik1983
баллов: 350
комм.: 0
LOKON
баллов: 350
комм.: 0
Голосование
Какой кофе вы пьете?

зерновой
растворимое
не пью кофе совсем


Показать все опросы